簡(jiǎn)·博克、萊諾拉·袁《拖延心理學(xué)》

拖延很常見，每個(gè)人或多或少都有一些拖延的問題，而很多人會(huì)把拖延理解成懶惰的問題，覺得是因?yàn)樽约禾珣辛耍灾劣跊]有辦法立即著手某件事，總想著明天再說、后天再做，而到了那天又不想弄了，又扔給未來的自己。實(shí)際上，拖延并不是懶惰的問題?！锻涎有睦韺W(xué)》這本書里，清楚地表達(dá)了什么原因?qū)е铝送涎?，拖延成?xí)慣會(huì)產(chǎn)生怎樣的惡果，以及我們可以采取哪些對(duì)付拖延的策略，皮爾斯從801項(xiàng)研究中，總結(jié)出了影響拖延的三個(gè)因素——期望、價(jià)值、時(shí)間，并總結(jié)出了著名的拖延方程式：（期望×價(jià)值感）÷（沖動(dòng)×推遲），也就是說，只要相信自己能完成，認(rèn)為完成這個(gè)任務(wù)的好處很有價(jià)值，而且能克制自己分心，有時(shí)間緊迫感，就能使做事動(dòng)機(jī)劇增，戰(zhàn)勝拖延。